Tips menghadapi pengalaman pertama berpuasa dengan mudah

 

Hari kamis tanggal 23 maret 2023 sudah memasuki hari pertama di Bulan Ramadhan, dan hari kedua pada pelaksanaan sholat tarawih. Umat Muslim di seluruh dunia mulai berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam. Selama hari pertama puasa, banyak umat Muslim yang merasa agak sulit untuk menyesuaikan diri dengan perubahan jadwal makan dan minum, terutama jika belum terbiasa berpuasa secara rutin. Bagi orang dewasa mungkin adaptasi perubahan makan bukan hal yang sulit, namun bagi anak-anak usia TK dan SD yang mulai belajar berpuasa baik setengah hari atau full puasanya butuh motivasi dari anak dan orangtua agar mau berpuasa.

Hari pertama puasa dianggap sebagai hari yang penting dan penuh keberkahan di mana umat Muslim merenungkan nilai-nilai spiritual dan meningkatkan hubungan mereka dengan Allah SWT. Selain itu, hari pertama puasa sering diisi dengan aktivitas keagamaan seperti shalat tarawih, membaca Al-Quran, dan berzikir. Pada hari sebelumnya biasanya ibu akan mempersiapkan makanan untuk disantap pada sahur pertama dengan makanan yang disukai anak-anak agar semangat berpuasa.

Idealnya pada bulan Ramadhan ini kita mempersiapkan diri dengan baik dengan menjaga pola makan dan tidur yang sehat, dengan menghindari  makanan dan minuman yang berlemak dan bergula, serta pastikan untuk minum banyak air setelah berbuka puasa. Walaupun pada tataran realitanya masih menyukai makanan yang bergoreng, minuman manis yang dingin, dan makanan yang pedas, sah-sah saja asal tidak berlebihan dan ketika berbuka minum yang hangat terlebih dahulu atau kurma agar perut tidak shok dengan berbagai makanan yang masuk ke perut baru dilanjutkan makan makanan lainnya dengan tidak berlebihan. Dengan demikian, kita dapat menjalankan puasa dengan lancar dan memperoleh manfaat kesehatan dan spiritual yang luar biasa. Di perumahan puri setiap sore ramai dengan jajanan dan makanan untuk berbuka puasa mulai dari yang manis-manis sampai yang asin ada, dan sore tadi cukup ramai oleh warga yang menjadi tajil.

Ada yang sedikit disayangkan ketika shalat di mesjid yaitu ketika ada jeda setelah menjalankan sholat isya berjamaah dan dilanjutkan  sholat tarawih biasanya ada kultum, kuliah 7 menit yang berisi mauidhoh hasanah atau nasehat yang baik untuk jamaah, namun suara yang terdengar sampai ke belakang lapangan tempat ibu-ibu shalat suaranya kurang terdengar sehingga mauidhoh hasanahnya kurang tersampaikan secara maksimal. Kedepannya harus ada cek sound biar jemaah belakang suara kultum terdengar jelas, untuk suara imam sholat terdengar jelas sampai belakang jamaah.

Ada banyak hikmah atau manfaat yang dapat diperoleh dari berpuasa, baik itu dari segi kesehatan maupun spiritual. Beberapa di antaranya yaitu menjaga Kesehatan maksudnya dengan kita berpuasa dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung, meningkatkan kesabaran dan ketahanan dalam menghadapi berbagai tantangan dalam kehidupan, meningkatkan keimanan dan spiritualitas, membantu mengembangkan rasa empati terhadap orang lain yang membutuhkan, terutama mereka yang kurang mampu, membantu membentuk disiplin termasuk dalam menjaga pola makan dan ibadah. 

Berpuasa merupakan salah satu ibadah yang sangat penting bagi umat Muslim. Namun, bagi sebagian orang terutama anak-anak yang belajar berpuasa, atau orang dewasa yang mualaf dan baru belajar berpuasa, mengalami pengalaman pertama berpuasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Berikut ini adalah beberapa cara menghadapi pengalaman pertama berpuasa dengan mudah: 

1. Persiapkan diri secara mental dan fisik, Sebelum memulai puasa, pastikan bahwa diri sudah siap secara mental dan fisik. Biasakan diri untuk bangun pagi dan makan sahur sebelum waktu imsak agar tubuh tetap terjaga dan terhidrasi dengan baik. 

2.Perbanyak ibadah dan amalan baik, baiknya mengisi waktu selama berpuasa dengan ibadah dan amalan baik seperti membaca Al-Quran, berzikir, dan bersedekah dapat membantu dalam menguatkan mental dan semangat dalam menjalankan ibadah puasa. 

3.Hindari aktivitas yang berat dan terik matahari, jika memungkinkan selama berpuasa hindari aktivitas yang terlalu berat dan terik matahari agar tubuh tidak terlalu lelah dan dehidrasi. Sebaiknya lakukan aktivitas ringan seperti membaca buku atau bersantai di rumah. 

4.Konsumsi makanan bergizi dan seimbang saat berbuka dan sahur, Saat berbuka pastikan minum yang hangat dahulu, makan yang manis-manis seperti kurma, dan makan secukupnya jangan berlebihan

,